ale bcaa

[...] banan, śliwki 2. owsiane, whey, jabłko, morele suszone 3. żołądki drobiowe, kasza gryczana biała, warzywa 4. indyk, jajko, cukinia, warzywa, ziemniaki (albo ryż, jeszcze nie wiem haha) suplementacja: omega-3, kreatyna, BCAA, kompleks witamin, witamina C, joint fix, ZMA Sory za takie suche wypiski ostatnio, ale cierpię na lekki niedoczas %-)

[...] dużego kopa, więc nie ukrywam, że bardzo fajnie byłoby mieć je w diecie. Oczywiście w dni treningowe nie brałbym ich do śniadania, a około treningowo. Dodatkowo co jakiś czas myślałem, żeby kolacyjne jajka zamieniać na łososia 150g, daje prawie identyczne wartości, ale tłuszcze ma raczej lepsze. /SFD/2019/3/8/2c3f1bfb876f489898241bae07177c1c.jpg

[...] służy to jak najbardizej stosuj jeżlei wrzucasz w dietę, co do łososia to wrzucaj, bo nie ma co się sztywno trzymać tej rozpiski bo to tylko wzór, a trzeba urozmaicać dietę, ale jeszcze konkretnie do łososia to wybieraj nie hodowlanego tylko dzikiego bcaa i białko to nie sa produkty zamienne, więc bcaa w trneingowe normalnie wrzucasz bez [...]

Ale po co carbo ? po sesji wypij to co masz wypić tzn gainera a potem posiłek w między czasie siłowy -> cardio bij bcaa lub zjedz troche przed cardio to oczywiscie moja opinia to cardio nie musi byc katorgo powoli cos miedzy spacerem a truchtem ale blizej truchtu 30m przed i po silowym

[...] się wchłania. To teoria. A w praktyce nie ma to żadnego znaczenia jeśli chodzi o budowanie mięśni. No ewentualnie moim zdaniem różnica może być w lekkości na żołądku, ale to są tylko moje gdybania bo ja nie poczułem żadnej różnicy ( nie czuję też takowej między koncentratem a izolatem, ale ja nie mam problemów z trawieniem białka więc to [...]

[...] dwie miarki bialka Suplementacja Do sniadania - witaminy + omega + glukozamina Przed/po treningu - BCAA Wieczorem - ZMA + magnez Podsumowanie Trening wszedl dobrze, nadal male zagubienie z ciezarami, ale tak jak pisalem to bylo badanie ile moge bezpiecznie itd. W piatek troche dluzej posiedzialem, dlatego pierwszy posilek dopiero ok. 10:00/ [...]

[...] 55kg/10, 55kg/10 5.MC na prostych nogach 70kg/10, 70kg/10, 70kg/10 Lydki na maszynie 60kg/10, 60kg/10, 60kg/10, 60kg/10 Podsumowanie Nogi robione na pol gwizdka. Nie trenowalem ich dwa tygodnie + bol biodra(lekki) caly czas. Dlatego malo powtorzeń + mniejsze obciazenia. Next week juz sprobuje normalnie. Niedziela(23.12) Wolne [...]

[...] rano - witaminy + glukozamina + omega trening - bcaa wieczor - magnez Podsumowanie Trening zrobiony troche inaczej. Malo wolnych ciezarow. Troche linek. Fajna odmiana. Trening dobry. Troche duzo tluszczow w misce, ale wczoraj bialko z samych ryb dostarczylem(maklera wedzona, losos wedzony, losos grilowany)wiec tluszcze tez poszly do gory. pzdr.

[...] 10kg/10, 10kg/10, 10kg/10 Dwa ćwiczenia na przedramię Rower - 30 minut Miska 3312kcal(226b/203t/124w) Suplementy rano - witaminy + omega trening - bcaa wieczór - magnez Podsumowanie Trening oki. Łapy spuchnięte. Miska znowu trochę inna niż zawsze, ale eksperymentuje ostatnio z mięsem, rybami i dlatego mniej białka, a więcej tłuszczów. pzdr.

[...] 15kg/8 Miska 3122kcal(248b/145t/206w) + salatka Cezar(kurczak + warzywa) Supelmenty rano - witaminy + omega + glukozamina trening - bcaa wieczor - magnez Podsumowanie Na trenig mialem godzinke. Szybko, sprawnie, male odstepy pomiedzy seriami i jakos wyrobilem sie. Cwiczenia troche kombinowane, ale wszytsko weszlo i pompa byla ok. Miska ok. pzdr

Witam Poniedzialek(14.01)Plecy 1.Podciaganie nachwytem cc/11, cc/9, cc/7, cc/6 2.Wioslowanie nachwytem 95kg/10, 100kg/10, 105kg/5, 110kg/8 +5kg 3.T-bar 60kg/8, 65kg/8, 65kg/8, 65kg/7 4.Martwy ciag 100kg/8, 120kg/8, 130kg/6, 130kg/6 5.Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 60kg/10, 65kg/10, 70kg/10, 75kg/10 Rower - 30 minut Miska [...]

[...] + dwie bulki dyniowe z serem zoltym i szynka Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina + 5g kreatyna trening - bcaa/ po 5g kretyna wieczor - magnez Podsumowania Wydymalem sie calkowicie. Musialem, poniewaz nastepny trening dopiero w piatek. Kcal malo, ale tyle bedzie. Obecnie mam maly kryzys - nie chce mi sie juz codziennie jesc ok 3500 i [...]

[...] ciezaru na maszynie 120kg/12, 130kg/10, 140kg/10, 150kg/8 5.Wginanie nog 65kg/10, 70kg/8, 75kg/7, 75kg/7, 75kg/7 + 30kg/10 6.Lydki, maszyna 120kg/15, 130kg/15 x 5 Brzuch - dwa cwiczenia Miska Nie liczona, ale w granicach 2500kcal( tak jak poprzednie dni) Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega trening - bcaa wieczor - magnez

- aby ta 1 saszetka nie było za dużo WW? zależy od celu, zapotrzebowania itd. ale 1 saszetka - 100 g daje już odpowiedni wyrzut insuliny porcja w sumie akurat - czy biały ryż dobry po treningu? dobry albo inne ww o wyższym ig ziemniaki na przykład - czy dobrze łączę Bcaa z posiłkiem? bcaa od razu po treningu - czy dorzucić gdzieś ostrowię [...]

Moje pierwsze BCAA, jestem zadowolony. Pije razem z horse power'em przed treningiem. Może nie są to delicje ale da się wypić ;).

Pany, jest sprawa. Jem to, do dzioba wrzucam ~30g w dwoch porcjach w trakcie treningu i zapijam wodą. Nie rozrabiam tego w wodzie, bo nie znosze tego cytrynowego smaku, ale pytanie brzmi: Czy mozliwe jest ze to barwi mi qpe na lekko zolto? bo wydaje mi sie, ze od barwnika zawartego w tym suplemencie i ilosci w jakiej go spozywam, barwi on stolec. [...]

smakowo mysle ze jak kazde bcaa przynajmniej te ktore stosowalem...wszystkie krzywia ryj :) ale da sie przezyc a cena niska :) smak cytryna Zmieniony przez - kali88 w dniu 2012-06-18 19:33:11

Niestety teraz nie opłaca się kupować tego BCAA... Szkoda, że w ostatnim zamówieniu większej ilości puszek nie wziąłem, ale skąd człowiek miał wiedzieć, że taka lipa z tym będzie :-(

Activlab ma tylko 50% bcaa, ale właśnie zamierzam spróbować może coś bardziej egzotycznej firmy. Na wycince (udanej z resztą) jadłem 10g przed i 10g w trakcie. Na zimowej masie z kreatyną będę jadł 5g przed i 5g w trakcie to i na dłużej jakaś droższa pucha mi wystarczy.

Bardzo dobre składowo BCAA :-)) Jeśli chodzi chodzi o smak raczej średnia półka, ale wsypuje do buzi i zapijam, więc nie ma z tym problemu :-)